Had ik dit maar eerder gelezen: ‘De Kracht van Kwetsbaarheid’
DOOR INGE 30 MEI 2013 3 REACTIES
‘Jezus wat een goed boek. Lieverd sorry, in plaats van een avondje wijndrinken met vrienden in de kroeg lees ik liever dit boek nog even uit’. Oke de zin hierboven is niet helemaal realistisch. Wij mensen (zo ook ik) houden van vrienden en wijn. De combinatie van deze twee is al helemaal populair. Maar toch heb ik een boek gevonden dat bovenstaande bijna heeft laten gebeuren. Een boek dat ik in twee dagen heb uitgelezen, dat mijn manier van tegen de wereld aankijken heeft veranderd en dat heet: ‘The Power of Vulnerability’ van Brené Brown. Grote kans dat je er al van gehoord hebt. Haar TEDx Houston filmpje heeft namelijk inmiddels meer dan 9 miljoen views bereikt. Wat niet altijd wat wil zeggen: Gangnam Style (1.603.433.877). Maar in dit geval heeft het een ijzersterke reden.
De moed van imperfectie
Brené Brown (Sociaal wetenschapster aan de universiteit van Houston, stoere tante) schrijft op een ontzettend fijne, heldere en openmanier over kwetsbaarheid; de moed hebben om niet perfect te willen zijn. Ze beschrijft het belang van kwetsbaarheid in relatie tot een bezield leven en uiteindelijk the big one: geluk. Na 10 jaar lang kwalitatief onderzoek te hebben gedaan naar het onderwerp ‘schaamte‘, komt ze er (zowel keihard persoonlijk als in theorie en data) achter, hoe belangrijk het is voor mensen om zich kwetsbaar op te durven stellen. Waarbij ervaringen van kwetsbaarheid, zo ook beschreven in het boek, voor iedereen een andere vorm kunnen hebben: van een onpopulaire mening uiten, tot voor jezelf opkomen, tot om hulp vragen, tot iets schrijven of een kunstwerk maken bang voor de mening van anderen.
Je blootgeven is lastig
Kwetsbaarheid durven tonen is iets dat we vaak afgeleerd hebben (hou dat maar voor je en vermijd kritiek), soms heel hard proberen te ontwijken (door in alles perfect te zijn), en vaak proberen teverbergen (door een perfect plaatje te schilderen). ‘Oh nee dat Facebookbericht had ik per ongeluk weer verwijderd’. Lees: ‘na 23x overlezen besloot ik dat ik toch niet wist wat jullie ervan zouden vinden, dus heb ik dat zinnetje maar weer verwijderd van mijn tijdslijn. Voor de zekerheid’. Tja dus..herkenbaar?
Terwijl jezelf kwetsbaar op durven stellen tot ontzettend mooie en goede dingen kan leiden, zo stelt Brown; jezelf echt kunnen laten zien bijvoorbeeld, of echt verbinding maken, soortgenoten vinden, echt communiceren, je hart volgen, jezelf zijn, diepgang ervaren, liefde, moed, lef..
Waarbij ze ook aangeeft dat altijd en overal maar je hart luchten niet hetzelfde is. Te snel jezelf blootgeven is volgens de onderzoekster niet hetzelfde als je kwetsbaar durven opstellen.
Cultuur ‘nooit genoeg’
In het boek beschrijft Brené de zogenaamde ‘Moed van Imperfectie’, nodig in een maatschappij die zij beschrijft als cultuur ‘nooit genoeg’. Waarbij je tussen de twee termen nooit en genoeg de termen -slank, perfect, goed, machtig, succesvol, veilig of bijvoorbeeld bijzonder- kunt plaatsen.
Daarbij bespreekt zij uitgebreid de schilden die we gebruiken om ons maar niet kwetsbaar te hoeven opstellen; wantrouwen tegenover geluk, perfectionisme en zelfverdoving. Ze beschrijft niet alleen de schilden die we gebruiken, ze geeft ook heldere tips over hoe we hier beter mee om kunnen gaan. Durf imperfectie te laten zien zegt Brown, heb lef om je letterlijk bloot te geven. Het levert je zo ontzettend veel op.
10 Tips
Ze geeft daarbij 10 tips. Bij deze een samenvatting van haar tips, voor de rest is er Bol.com. Wil je het boek graag van me lenen? Stuur gerust even een mailtje!
•Kies voor authenticiteit; laat je angst voor wat anderen vinden los.
•Vergroot je zelfcompassie; laat je perfectionisme los.
•Ontwikkel meer veerkracht; laat zelfverdoving en machteloosheid los.
•Cultiveer dankbaarheid en geluk; laat je gevoel van schaarste en angst voor het duister los.
•Vertrouw op je intuïtie en durf te geloven; laat je behoefte aan zekerheid los.
•Geef je creativiteit de ruimte; laat de neiging jezelf met anderen te vergelijken los
•Neem de tijd om te spelen en te ontspannen; laat uitputting als statussymbool en productiviteit als maatstaf van eigenwaarde los.
•Breng kalmte en stilte in je leven; laat stress als leefstijl los.
•Streef naar zinvol werk; laat je onzekerheid en je opvattingen over wat je zou moeten doen los.
•Lach, zing en dans; laat het idee dat je altijd beheerst moet zijn en ‘normaal’ moet doen los.
Iedere dag opnieuw doen we dingen waarbij we ervoor kunnen kiezen ons wel of niet kwetsbaar op te stellen; tijdens het schrijven van een blogpost (als dit), het steunen van een vriend of vriendin, of bijvoorbeeld tijdens een persoonlijk gesprek met een collega. Benieuwd, in welke mate durf jij jezelf echt bloot te geven en in hoeverre heb je daar moeite mee?